12/11/2025 – สำนักสื่อสารและประชาสัมพันธ์

หน้าฝนไม่ใช่เรื่องเศร้า ถ้ารู้จักดูแลใจตัวเอง

เมื่อถึงฤดูฝน บรรยากาศที่ชื้น ฟ้าครึ้ม และฝนโปรยปรายอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของหลายคนโดยไม่รู้ตัว อารมณ์หดหู่ เบื่อหน่าย หรือรู้สึกเหงา มักเกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ที่ไม่สะดวกในการเดินทางหรือออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ปัจจัยเหล่านี้สามารถกระทบต่อสุขภาพจิต หากไม่ใส่ใจดูแลอย่างเหมาะสม ด้วยบรรยากาศที่เงียบเหงาและกิจกรรมกลางแจ้งที่ถูกจำกัด มีเคล็ดลับมาฝาก ในการดูแลสุขภาพจิตในช่วงหน้าฝน เปิดรับแสงธรรมชาติ ควรเปิดม่านหน้าต่างตอนเช้า หรือออกไปเดินรับแสงช่วงที่ฝนหยุด วางแผนกิจกรรมง่าย ๆ เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหาร ออกกำลังกายเบา ๆ ในบ้าน เช่น โยคะ เต้นตามคลิป หรือยืดเหยียดง่าย ๆ เลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ และถั่ว สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์ ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบาย หากิจกรรมทำร่วมกับคนในครอบครัวหรือคนรอบข้าง เช่น เล่นเกม ช่วยสร้างความสัมพันธ์ ลดความเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้า ฝึกสมาธิ ช่วยปรับอารมณ์และลดความเครียด ทำให้รู้สึกสงบและได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น การรักษาสุขภาพจิตในฤดูฝนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการจัดการอารมณ์ การพักผ่อนให้เพียงพอ หรือการหาเวลาทำกิจกรรมที่สร้างความสุข การดูแลจิตใจให้สดใสแม้ในวันที่ฝนตกจะช่วยให้เราผ่านฤดูฝนไปได้อย่างแข็งแรงทั้งกายและใจ Facebook Twitter […]

ข่าวลบกระทบใจ รับมือยังไงไม่ให้เครียด?

เคยรู้สึกแบบนี้ไหม? “แค่เลื่อนฟีดแป๊บเดียว เจอแต่ข่าวดราม่า หัวใจก็ห่อเหี่ยวไปทั้งวัน…” ในยุคที่ข่าวสารถาโถมเข้าหาเราทุกวินาที โดยเฉพาะข่าวเชิงลบที่เต็มไปด้วยความเศร้า ความรุนแรง หรือดราม่าเข้มข้น ข่าวเหล่านี้ ไม่ได้แค่สะท้อนสถานการณ์ แต่ยังพาอารมณ์มากระทบใจเราด้วย หลายคนไม่รู้ตัวเลยว่า “กำลังสะสมความเครียด” ไว้เงียบ ๆ ทุกวัน เสพแต่ข่าวลบ…ผลกระทบมากกว่าที่คิด เมื่อเราติดตามข่าวที่ชวนหดหู่เป็นเวลานาน จิตใจจะเริ่มตอบสนองอย่างอัตโนมัติ โดยสัญญาณเตือนที่พบบ่อย เช่น นอนไม่หลับ ฝันร้าย ตื่นกลางดึก เครียด โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย เบื่อหน่าย ไม่มีแรง ไม่อยากคุยกับใคร อยากอยู่คนเดียวมากขึ้น ขาดสมาธิ คิดช้าลง หรือหลงลืมง่าย ใช้แอลกอฮอล์หรือสิ่งเสพติดเพื่อคลายเครียด สิ่งเหล่านี้ คือ สัญญาณเตือนว่า ใจเราต้องการพักด่วน วิธีรับมือกับข่าวลบไม่ให้กระทบใจ รู้ตัวเอง ต้องรู้ว่าตัวเองกำลังเครียด หมั่นสังเกตอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของตัวเอง อย่ามองข้ามความรู้สึกเล็ก ๆ เพราะมันอาจสะสมจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ หาสาเหตุให้เจอ แล้วแก้ให้ตรงจุด เช่น หากเครียดจากการเสพข่าวมากเกินไป ก็ควร “ลด ละ เลิก” ข่าวบางอย่างที่ไม่จำเป็น และเปลี่ยนไปติดตามคอนเทนต์ที่ให้พลังบวกแทน อย่าลืมว่าข่าวดีนั้น ก็มีอยู่เช่นกัน เสพข่าวแต่พอดี กำหนดช่วงเวลาที่ชัดเจน เช่น […]

ช่องทางในการติดต่อและขออนุมัติโฆษณาสถานพยาบาล

ช่องทางในการติดต่อและขออนุมัติโฆษณาสถานพยาบาล Facebook Twitter LinkedIn

สบส. เดินหน้าพัฒนา อสม. ลงพื้นที่ชวนกลุ่มเสี่ยงเบาหวานออกกำลังกาย ป้องกันการดื้ออินซูลิน

สบส. เดินหน้าพัฒนา อสม. ลงพื้นที่ชวนกลุ่มเสี่ยงเบาหวานออกกำลังกาย ป้องกันการดื้ออินซูลิน กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) กระทรวงสาธารณสุข เดินหน้าพัฒนาศักยภาพอาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน (อสม.) 8 จังหวัดนำร่อง รุกลงพื้นที่เชิญชวนกลุ่มเสี่ยงโรคเบาหวาน ร่วมออกกำลังกายป้องกันภาวะดื้ออินซูลิน ด้วยแอปพลิชันเมต้ารีเวิร์ส วันนี้ (11 พฤศจิกายน 2568) ณ โรงแรมทีเค พาเลซ แอนด์ คอนเวนชั่น กรุงเทพมหานคร นายแพทย์กรกฤช ลิ้มสมมุติ รองอธิบดีกรม สบส. เป็นประธานเปิด “การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อพัฒนาการดำเนินงานส่งเสริมการออกกำลังกายป้องกันภาวะดื้ออินซูลินด้วยแอปพลิเคชัน เมต้ารีเวิร์ส ในอาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน (อสม.)” โดยมีผู้รับผิดชอบงานสุขภาพภาคประชาชนระดับจังหวัด อำเภอ ตำบล อสม. จากแต่ละภาค และสภากาชาดไทยเข้าร่วม นายแพทย์กรกฤชฯ กล่าวว่า สถานการณ์การเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs ของประชาชนทั่วโลก มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในทุกๆ ปี โดยเฉพาะโรคเบาหวานซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง […]