“หน้าร้อนสุดโหด” ป้องกันฮีทสโตรกให้ทัน

หน้าร้อนปีนี้ หลายคนอาจรู้สึกเหมือนอยู่ใน “เตาอบ” ขนาดเปิดแอร์ยังเอาไม่อยู่ แต่สิ่งที่เราต้องระวังมากที่สุดคือ “ฮีทสโตรก” (Heat Stroke) ภาวะที่ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส ซึ่งอาจทำให้ชัก หมดสติ และเสียชีวิตได้

4 สัญญาณเตือน “ฮีทสโตรก” 

1. ตัวร้อนจัด ผิวแดง ไม่มีเหงื่อ
2. เวียนหัว ใจสั่น คลื่นไส้ อาเจียน
3. มึนงง พูดสับสน คล้ายคนเมา
4. ชัก หรือหมดสติ

หากพบผู้มีอาการ ควรช่วยเหลือทันที

1.  พาเข้าที่ร่มหรือห้องที่มีอากาศถ่ายเท
2.  คลายเสื้อผ้าให้หลวม
3.  ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หรือประคบเย็นบริเวณรักแร้ ขาหนีบ และลำคอ
4.  หากยังรู้สึกตัว ให้จิบน้ำทีละน้อย
5.  รีบนำส่งโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด

กลุ่มเสี่ยงที่ควรระวังเป็นพิเศษ

เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง เช่น งานก่อสร้าง พนักงานส่งของ ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงอากาศร้อน เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน

เทคนิคเอาตัวรอดในหน้าร้อน

1. จิบน้ำบ่อย ๆ แม้ยังไม่กระหาย เน้นน้ำเปล่าหรือเกลือแร่ เลี่ยงน้ำเย็นจัด และไม่ควรดื่มรวดเดียวจำนวนมาก
2. เลือกเสื้อผ้าโปร่งสบาย สีอ่อน ระบายอากาศดี พร้อมพกหมวก ร่ม หรือแว่นกันแดดเมื่อออกกลางแจ้ง
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายเสียน้ำ เช่น กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์
4. หลีกเลี่ยงช่วงแสงแดดจัด (10.00–16.00 น.) หากจำเป็นต้องทำงานกลางแจ้ง ควรสลับมาพักในร่มบ้าง
5. ห้ามทิ้งเด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ในรถกลางแดดเด็ดขาด แม้เพียง 5 นาที ก็อันตรายถึงชีวิต

เรื่องเล็กที่ไม่ควรมองข้าม

          หน้าร้อนแบบนี้ อย่าฝืนร่างกาย หากรู้สึกเพลีย เวียนหัว หรือร้อนผิดปกติ ควรรีบพักและดื่มน้ำทันที เพราะฮีทสโตรกสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว การสังเกตอาการและดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ คือวิธีป้องกันที่ดีที่สุด เพื่อให้เราผ่านหน้าร้อนนี้ไปได้อย่างปลอดภัย

แหล่งข้อมูล : ที่มา กองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม, กองระบาดวิทยา, สำนักสื่อสารความเสี่ยงฯ กรมควบคุมโรค (เตือน! ฮีทสโตรก (Heat stroke) ภัยร้ายฤดูร้อน ที่คนไทยห้ามประมาท)