ไอโอดีน กินพอดี ดีต่อร่างกาย
ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อย แต่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ แม้จะพบในอาหารทั่วไป แต่คนจำนวนไม่น้อยยังขาดไอโอดีนโดยไม่รู้ตัว ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ทำหน้าที่ควบคุมอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ควบคุมการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย มีส่วนช่วยในการเจริญและเติบโตของระบบประสาทและสมอง ไอโอดีนเป็นธาตุอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรือน้ำดื่มเท่านั้น เด็กและผู้ใหญ่ หากมีภาวะขาดไอโอดีน ทำให้เป็นคอพอก มีภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ มีความบกพร่องด้านอารมณ์และจิตใจ เป็นคนเซื่องซึม เฉื่อยชา ทารกในครรภ์มารดาที่มีภาวะขาดไอโอดีน อาจจะแท้งหรือตายระหว่างคลอดได้ หากได้รับมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดภาวะต่อมไทรอยด์เป็นพิษได้ ไอโอดีนพบได้ใน พืชและสัตว์ทะเล เช่น ปลาทะเล กุ้งทะเล สาหร่ายทะเล กุ้ง หอย ปู ปลา เกลือเสริมไอโอดีน น้ำปลาเสริมไอโอดีน ผัก เช่น ผักโขม ผักกาดเขียว บร็อคโคลี่ ผลไม้ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต นม ชีส น้ำนมแม่ และนมสูตรสำหรับทารก ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกาย การได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารหรือเกลือเสริมไอโอดีนจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อป้องกันภาวะขาดไอโอดีนและส่งเสริมสุขภาพที่ดีของต่อมไทรอยด์ รวมถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมในทุกช่วงวัย […]
ใช้ไฟฟ้าปลอดภัย ช่วงน้ำท่วม
File Download Facebook Twitter LinkedIn
น้ำลด ไม่ใช่จบ! เคล็ด(ไม่)ลับฟื้นฟูบ้าน
File Download Facebook Twitter LinkedIn
ระวัง ! อันตรายที่มากับน้ำท่วม
File Download Facebook Twitter LinkedIn
รับมือปลอดภัย ช่วงน้ำท่วม
File Download Facebook Twitter LinkedIn
สิ่งที่ควรทำ หลังน้ำลด
File Download Facebook Twitter LinkedIn
สิ่งที่ควรทำ หลังน้ำท่วม
File Download Facebook Twitter LinkedIn
เท้าเปียก เท้าคัน ระวัง! “ฮ่องกงฟุต”
“ฮ่องกงฟุต” ชื่อโรคนี้มาจากอดีตทหารอังกฤษที่อยู่ในฮ่องกง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีอากาศร้อนชื้นแล้วต้องใส่รองเท้าหนาที่ไม่ระบาย ทำให้ติดเชื้อราที่เท้ากันบ่อย จนกลายเป็นชื่อเรียกติดปากมาถึงปัจจุบันนี้ ฮ่องกงฟุต เกิดจากอะไร ? ฮ่องกงฟุตเกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่งที่ชอบความชื้นและความอับเปียกของเท้า เมื่อเท้าเปียกน้ำบ่อย เท้าไม่แห้งหลังลุยน้ำ หรือมีเหงื่อออกมาก เชื้อราจะเจริญเติบโตและทำให้เกิดอาการคัน ลอก และอักเสบได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้าที่มีการเสียดสี และทำความสะอาดได้ยาก จึงเป็นแหล่งสะสมของสิ่งสกปรกและความอับชื้น ใครบ้าง เสี่ยงเป็นฮ่องกงฟุต ? กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ คนที่ต้องลุยน้ำบ่อย ๆ เช่น ชาวนา แม่บ้าน และผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักจนเท้าชุ่มเหงื่อตลอดเวลา รวมถึงคนที่ใส่รองเท้าหนา ไม่ระบายอากาศ หรือใช้รองเท้าและถุงเท้าร่วมกับผู้อื่น อาการเตือน ที่ไม่ควรมองข้าม อาการจะเริ่มจาก ผิวหนังเปื่อย คัน และลอกบริเวณซอกนิ้วเท้า ต่อมาอาจมีรอยแตกและน้ำเหลืองซึม หากปล่อยไว้อาการจะลุกลามจนผิวหนังเป็นขุยขาว ยุ่ย มีกลิ่นเหม็น และปวดบวมได้ วิธีป้องกันฮ่องกงฟุต ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้งทุกครั้ง โดยเฉพาะหลังลุยน้ำหรือเหงื่อออกเยอะ ใส่รองเท้าที่ไม่คับ และระบายอากาศได้ดี เพื่อให้เท้าไม่อับชื้น หลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าและถุงเท้าร่วมกับคนอื่น เพื่อป้องกันเชื้อราแพร่กระจาย ซักถุงเท้าและผ้าขนหนูให้สะอาด แล้วตากในที่แดดจัด เพื่อช่วยลดเชื้อราและแบคทีเรีย ฮ่องกงฟุตเป็นโรคผิวหนังที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าไม่ดูแลอย่างถูกต้อง อาการจะรุนแรงและรักษายาก การป้องกันที่ง่ายที่สุด […]
โตไปไม่พัง “ขยับกายวัยมันส์ ป้องกันโรค”
คุณคิดว่าโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน เป็นแค่โรคของคนแก่จริงหรือ ? คำตอบ คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ อ้วนลงพุง ไม่ใช่แค่เรื่องของผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กและวัยรุ่นก็เสี่ยงได้ ถ้า…. จมอยู่กับหน้าจอทั้งวัน กินแต่ของมัน ของหวาน ขนมกรุบกรอบ นั่งเรียนยาว ๆ แล้วก็นั่งเล่นเกมต่อ ไม่ค่อยได้ขยับตัว ไม่ออกแรง หนึ่งใน สุขบัญญัติ 10 ประการ ข้อที่ 8 บอกไว้ชัดเจนว่า “ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปี”ไม่ใช่แค่คำพูด แต่เป็นสูตรลับให้คุณโตไปไม่พัง จริงๆ ออกกำลังกาย = Unlock พลังพิเศษ เหนื่อยนิดหน่อย แต่ได้ของแถมเพียบ หัวใจแข็งแรง เลือดไหลเวียนดี ห่างไกลโรคเบาหวาน ไขมัน ความดันโลหิตสูง คุมน้ำหนักได้ หุ่นดีขึ้น เคลื่อนไหวคล่องตัว ขับถ่ายดี ไม่มีท้องผูกนอนหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น เครียดน้อยลง ป่วยยาก […]
“แค่ยุงกัด…ถึงขั้นเข้าโรงพยาบาล! จริงหรือ ?”
“เคยมั้ย นั่งกินข้าวอยู่ดี ๆ แล้วได้ยินเสียงหึ่ง ๆ ก่อนจะลงเอยด้วยตุ่มคันหลายจุด” ฝนตก น้ำขัง ยุงชุม = เสี่ยงโรครุม ในช่วงฤดูฝนแบบนี้ ที่ทั้งน้ำขังและอากาศชื้น กลายเป็นสวรรค์ของยุง ยุงตัวเล็ก ๆ 1 ตัว ที่เป็นพาหะของโรคอันตรายหลายชนิด เช่น โรคไข้เลือดออกที่คร่าชีวิตคนทุกปี โรคชิคุนกุนยา โรคไข้ซิกา โรคเท้าช้าง โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ และโรคไข้เหลือง ตุ่มคันจากยุงกัด ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น ใครจะคิดว่าน้ำลายของยุงที่กัดคุณ อาจแอบพาเชื้อโรคติดมาด้วยเพราะข้อมูลในปี 2567 พบผู้ป่วย โรคไข้เลือดออกสูงกว่า 105,000 ราย ทั่วประเทศ และผู้ป่วยโรคไข้ปวดข้อยุงลาย (ชิคุนกุนยา) 715 ราย และกลุ่มเสี่ยงส่วนใหญ่อยู่ในวัยทำงาน อายุ 25-54 ปี จะป้องกันตัวเองจากยุงได้อย่างไร เลือกใช้ยากันยุงให้เหมาะกับผู้ใช้ ยากันยุงมีทั้งประเภทจุด ยาทา และสเปรย์ ควรอ่านฉลากให้ดีก่อนใช้ทุกครั้ง ว่าใช้อย่างไร ใช้กับใครได้บ้าง ป้องกันได้กี่ชั่วโมง กางมุ้งนอน ปิดประตู […]
