“แอนแทรกซ์” เชื้อร้ายจากสัตว์…ภัยเงียบที่คุณอาจไม่เคยรู้
File Download โรคแอนแทรกซ์คืออะไร ? โรคแอนแทรกซ์ (Anthrax) เกิดจากแบคทีเรีย ซึ่งมักพบในสัตว์กินหญ้า เช่น วัว ควาย แพะ แกะ ซึ่งเมื่อสัตว์ติดเชื้อ อาจไม่มีอาการมากนัก แต่สุดท้ายจะตายอย่างเฉียบพลัน แต่สิ่งที่น่ากลัวที่สุด คือ เชื้อจากสัตว์สามารถแพร่มาถึงคนได้หลายทาง เชื้อจากสัตว์แพร่มาสู่คนได้อย่างไร/ ติดแล้วมีอาการใดบ้าง ? ผ่านผิวหนัง โดยการสัมผัสเชื้อผ่านผิวหนังที่มีบาดแผล รอยถลอก รอยขีดข่วน การชำแหละซากสัตว์หรือสัมผัสหนัง ขน หรือเลือดสัตว์ที่เป็นโรค อาการ : เริ่มจากอาการคัน มีตุ่มแดง แล้วเป็นตุ่มพองใส กลายเป็นแผลดำคล้ายบุหรี่จี้ พร้อมบวมน้ำรอบแผล มักไม่ปวดแผลยกเว้นติดเชื้อแทรกซ้อน มักพบบริเวณ ศีรษะ คอ ต้นแขน และมือ 2. ผ่านอาหาร โดยการกินเนื้อสัตว์ที่ติดเชื้อและปรุงไม่สุก เช่น ลาบ ลู่ อาการ : เริ่มต้นเหมือนไข้หวัดทั่วไป เช่น ปวดเมื่อย ไอเล็กน้อย […]
“SOS เยาวชนไทย” : ถอดรหัสภัยเงียบ NCDs ที่คุกคามคนรุ่นใหม่
File Download โรคร้ายที่มากับไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ รู้หรือไม่ว่า การใช้ชีวิตแบบไร้กังวลอาจกำลังส่งสัญญาณอันตรายที่คุณมองข้าม? โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) กำลังคืบคลานเข้าใกล้เยาวชนไทยมากขึ้นทุกวัน ข้อเท็จจริงที่น่าวิตกกังวล คือ มีเด็กและวัยรุ่นจำนวนไม่น้อย เสียชีวิตจากโรคที่สามารถป้องกันได้ และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง 3 พฤติกรรมเสี่ยง ที่คุณอาจกำลังทำโดยไม่รู้ตัว ! การกินแบบไม่คิด สำรวจตู้เย็นและถุงขนมแล้วพบแต่อาหารเร็จรูป ขนมกรุบกรอบ เครื่องดื่มรสหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง ที่กำลังทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว ชีวิตติดหน้าจอ การนั่งเรียนออนไลน์ เล่นเกม การขาดการเคลื่อนไหว กำลังบั่นทอนสุขภาพอย่างช้า ๆ ขาดกิจกรรมทางกาย เมื่อเราใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไป ทำให้ขาดการขยับเคลื่อนไหวและขาดกิจกรรมทางกายที่จำเป็นต่อพัฒนาการ ภัยเงียบที่รออยู่ในอนาคต เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ปัญหาสุขภาพจิต และภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นต้น สกัดกั้นอย่างไร…ก่อนสายเกินแก้ กินอย่างชาญฉลาด เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ กินครบ 5 หมู่ แต่พอดีและหลากหลาย ลดขนมหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มรสหวานจัด เคลื่อนไหวให้มากขึ้น ออกกำลังกาย 30 นาที/วัน สัปดาห์ละ 3-5 วัน เลือกกิจกรรมที่สนุก เช่น เต้น ปั่นจักรยาน วิ่ง และชวนเพื่อนหรือครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกัน จัดการเวลาหน้าจอ จำกัดเวลาเล่นเกม/โซเชียล […]
วัยรุ่นว่าไง หวานแบบนี้…ร่างกายไม่ปลื้มนะ !
File Download เคยสังเกตไหมว่า เรากินหวานกันเยอะกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่ขนมที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาล แต่ของกินที่เรากินประจำก็แอบซ่อนน้ำตาลไว้เพียบ น้ำตาลพวกนี้ ถ้าเผลอกินเยอะเกินไป ร่างกายคงแอบร้องไห้เบา ๆ โดยปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมต่อวัน สำหรับเด็กและผู้สูงอายุ 60 ปี ขึ้นไป อยู่ที่ ไม่เกิน 16 กรัมหรือ 4 ช้อนชา และสำหรับวัยรุ่นหญิง ชาย อายุ 14 – 25 ปี อยู่ที่ ไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชา เมนูยอดฮิตที่แอบใส่น้ำตาลเยอะ ตัวอย่างเมนูที่แอบมีน้ำตาลแฝงอยู่เยอะ ซึ่งไม่ได้แปลว่าของพวกนี้ไม่ดี แต่ถ้ากินบ่อยหรือกินในปริมาณมากเกินไป ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ เช่น เมนู จำนวน/หน่วย มีน้ำตาลประมาณ ชานมไข่มุก นมชมพู โกโก้ แดงโซดา 1 แก้ว 10-12 ช้อนชา น้ำอัดลม 1 กระป๋อง […]
นอนหลับเต็มอิ่ม เติบโตสมวัย
เคยรู้สึกนอนไม่พอ นอนไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็ยังง่วงเงียเหมือนไม่ได้นอนหรือไม่ อย่านิ่งนอนใจไป เพราะ การนอนคือสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่การหลับแล้วตื่นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการนอนที่เต็มอิ่ม ได้คุณภาพ ไม่ใช่แค่วัยทำงานเท่านั้น วัยเด็ก วัยรุ่น จำเป็นที่จะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอเช่นกัน แนะนำให้เด็กแต่ละวัยดังนี้ เด็กวัยอนุบาล อายุ 3-5 ปี ควรนอนหลับ 10-13 ชม./วัน เด็กวัยเรียน 6-13 ปี ควรนอนหลับ 9-11 ชม./วัน เด็กวัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ควรนอนหลับ 8-10 ชม./วัน สิ่งที่แนะนำให้ทำเพื่อให้การนอนหลับเต็มอิ่ม สร้างบรรยากาศให้การนอนหลับเป็นช่วงพิเศษ พูดคุยกับลูกให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย คลายกังวล ปรับบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนหลับ นอนและตื่นให้ตรงเวลา ปิดไฟ หรือหรี่ไฟให้เหมาะสม เมื่อถึงเวลานอน และพาเด็กไปทำกิจกรรมที่เจอแสงแดดธรรมชาติ สิ่งที่ไม่แนะนำให้ทำ เลี่ยงการทำกิจกรรม ที่ตื่นเต้น เร้าใจ หรือเจอแสงจ้าก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ไม่ควรบังคับหรือขู่ให้เด็กนอนหลับ หรือลงโทษ แต่ควรสอนให้เด็กรู้ว่าถึงเวลานอนหลับเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข หลีกเลี่ยงการเล่นมือถือก่อนนอน เลี่ยงกินอาหารหนัก […]
“ไม่ต้องรอให้สาย! 5 วิธีป้องกันโรคอ้วนในเด็กที่ทำได้จริง”
โรคอ้วนในเด็กเกิดจากอะไร ? โรคอ้วน คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมเกินจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยมีสาเหตุจากหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม พ่อแม่อ้วน แม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือมีโรคทางพันธุกรรม พฤติกรรมการกิน บริโภคอาหารแปรรูป ฟาสต์ฟู้ด ขนมหวาน หรือขนมขบเคี้ยวมากเกินไป การใช้ชีวิตนิ่งๆ ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมาก ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย ขาดการออกกำลังกาย ทำให้พลังงานที่รับเข้า มากกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป อันตรายของโรคอ้วนในเด็ก – ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง ! โรคอ้วนไม่ได้วัดจากรูปร่างเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับ มวลกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัววัดเบื้องต้น แต่สำหรับเด็ก ต้องพิจารณาอายุและเพศร่วมด้วย โดยสังเกตการเจริญเติบโต น้ำหนักเทียบกับส่วนสูง หรือ BMI ว่าเกินเกณฑ์ที่เหมาะสมตามวัยหรือไม่ และหากเด็กเป็นโรคอ้วน จะมีความเสี่ยง ดังนี้ โรคเรื้อรัง เสี่ยงต่อเบาหวาน ความดันสูง ไขมันในเลือดสูง แม้ในวัยเด็ก ปัญหาทางเดินหายใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลต่อการนอนและการเรียนรู้ ปัญหาการเคลื่อนไหว เคลื่อนไหวลำบาก ร่วมกิจกรรมทางกายได้จำกัด […]
ไอโอดีน กินพอดี ดีต่อร่างกาย
ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อย แต่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ แม้จะพบในอาหารทั่วไป แต่คนจำนวนไม่น้อยยังขาดไอโอดีนโดยไม่รู้ตัว ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ทำหน้าที่ควบคุมอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ควบคุมการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย มีส่วนช่วยในการเจริญและเติบโตของระบบประสาทและสมอง ไอโอดีนเป็นธาตุอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรือน้ำดื่มเท่านั้น เด็กและผู้ใหญ่ หากมีภาวะขาดไอโอดีน ทำให้เป็นคอพอก มีภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ มีความบกพร่องด้านอารมณ์และจิตใจ เป็นคนเซื่องซึม เฉื่อยชา ทารกในครรภ์มารดาที่มีภาวะขาดไอโอดีน อาจจะแท้งหรือตายระหว่างคลอดได้ หากได้รับมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดภาวะต่อมไทรอยด์เป็นพิษได้ ไอโอดีนพบได้ใน พืชและสัตว์ทะเล เช่น ปลาทะเล กุ้งทะเล สาหร่ายทะเล กุ้ง หอย ปู ปลา เกลือเสริมไอโอดีน น้ำปลาเสริมไอโอดีน ผัก เช่น ผักโขม ผักกาดเขียว บร็อคโคลี่ ผลไม้ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต นม ชีส น้ำนมแม่ และนมสูตรสำหรับทารก ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกาย การได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารหรือเกลือเสริมไอโอดีนจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อป้องกันภาวะขาดไอโอดีนและส่งเสริมสุขภาพที่ดีของต่อมไทรอยด์ รวมถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมในทุกช่วงวัย […]
เท้าเปียก เท้าคัน ระวัง! “ฮ่องกงฟุต”
“ฮ่องกงฟุต” ชื่อโรคนี้มาจากอดีตทหารอังกฤษที่อยู่ในฮ่องกง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีอากาศร้อนชื้นแล้วต้องใส่รองเท้าหนาที่ไม่ระบาย ทำให้ติดเชื้อราที่เท้ากันบ่อย จนกลายเป็นชื่อเรียกติดปากมาถึงปัจจุบันนี้ ฮ่องกงฟุต เกิดจากอะไร ? ฮ่องกงฟุตเกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่งที่ชอบความชื้นและความอับเปียกของเท้า เมื่อเท้าเปียกน้ำบ่อย เท้าไม่แห้งหลังลุยน้ำ หรือมีเหงื่อออกมาก เชื้อราจะเจริญเติบโตและทำให้เกิดอาการคัน ลอก และอักเสบได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้าที่มีการเสียดสี และทำความสะอาดได้ยาก จึงเป็นแหล่งสะสมของสิ่งสกปรกและความอับชื้น ใครบ้าง เสี่ยงเป็นฮ่องกงฟุต ? กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ คนที่ต้องลุยน้ำบ่อย ๆ เช่น ชาวนา แม่บ้าน และผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักจนเท้าชุ่มเหงื่อตลอดเวลา รวมถึงคนที่ใส่รองเท้าหนา ไม่ระบายอากาศ หรือใช้รองเท้าและถุงเท้าร่วมกับผู้อื่น อาการเตือน ที่ไม่ควรมองข้าม อาการจะเริ่มจาก ผิวหนังเปื่อย คัน และลอกบริเวณซอกนิ้วเท้า ต่อมาอาจมีรอยแตกและน้ำเหลืองซึม หากปล่อยไว้อาการจะลุกลามจนผิวหนังเป็นขุยขาว ยุ่ย มีกลิ่นเหม็น และปวดบวมได้ วิธีป้องกันฮ่องกงฟุต ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้งทุกครั้ง โดยเฉพาะหลังลุยน้ำหรือเหงื่อออกเยอะ ใส่รองเท้าที่ไม่คับ และระบายอากาศได้ดี เพื่อให้เท้าไม่อับชื้น หลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าและถุงเท้าร่วมกับคนอื่น เพื่อป้องกันเชื้อราแพร่กระจาย ซักถุงเท้าและผ้าขนหนูให้สะอาด แล้วตากในที่แดดจัด เพื่อช่วยลดเชื้อราและแบคทีเรีย ฮ่องกงฟุตเป็นโรคผิวหนังที่ไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าไม่ดูแลอย่างถูกต้อง อาการจะรุนแรงและรักษายาก การป้องกันที่ง่ายที่สุด […]
โตไปไม่พัง “ขยับกายวัยมันส์ ป้องกันโรค”
คุณคิดว่าโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน เป็นแค่โรคของคนแก่จริงหรือ ? คำตอบ คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ อ้วนลงพุง ไม่ใช่แค่เรื่องของผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กและวัยรุ่นก็เสี่ยงได้ ถ้า…. จมอยู่กับหน้าจอทั้งวัน กินแต่ของมัน ของหวาน ขนมกรุบกรอบ นั่งเรียนยาว ๆ แล้วก็นั่งเล่นเกมต่อ ไม่ค่อยได้ขยับตัว ไม่ออกแรง หนึ่งใน สุขบัญญัติ 10 ประการ ข้อที่ 8 บอกไว้ชัดเจนว่า “ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพประจำปี”ไม่ใช่แค่คำพูด แต่เป็นสูตรลับให้คุณโตไปไม่พัง จริงๆ ออกกำลังกาย = Unlock พลังพิเศษ เหนื่อยนิดหน่อย แต่ได้ของแถมเพียบ หัวใจแข็งแรง เลือดไหลเวียนดี ห่างไกลโรคเบาหวาน ไขมัน ความดันโลหิตสูง คุมน้ำหนักได้ หุ่นดีขึ้น เคลื่อนไหวคล่องตัว ขับถ่ายดี ไม่มีท้องผูกนอนหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น เครียดน้อยลง ป่วยยาก […]
“แค่ยุงกัด…ถึงขั้นเข้าโรงพยาบาล! จริงหรือ ?”
“เคยมั้ย นั่งกินข้าวอยู่ดี ๆ แล้วได้ยินเสียงหึ่ง ๆ ก่อนจะลงเอยด้วยตุ่มคันหลายจุด” ฝนตก น้ำขัง ยุงชุม = เสี่ยงโรครุม ในช่วงฤดูฝนแบบนี้ ที่ทั้งน้ำขังและอากาศชื้น กลายเป็นสวรรค์ของยุง ยุงตัวเล็ก ๆ 1 ตัว ที่เป็นพาหะของโรคอันตรายหลายชนิด เช่น โรคไข้เลือดออกที่คร่าชีวิตคนทุกปี โรคชิคุนกุนยา โรคไข้ซิกา โรคเท้าช้าง โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ และโรคไข้เหลือง ตุ่มคันจากยุงกัด ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น ใครจะคิดว่าน้ำลายของยุงที่กัดคุณ อาจแอบพาเชื้อโรคติดมาด้วยเพราะข้อมูลในปี 2567 พบผู้ป่วย โรคไข้เลือดออกสูงกว่า 105,000 ราย ทั่วประเทศ และผู้ป่วยโรคไข้ปวดข้อยุงลาย (ชิคุนกุนยา) 715 ราย และกลุ่มเสี่ยงส่วนใหญ่อยู่ในวัยทำงาน อายุ 25-54 ปี จะป้องกันตัวเองจากยุงได้อย่างไร เลือกใช้ยากันยุงให้เหมาะกับผู้ใช้ ยากันยุงมีทั้งประเภทจุด ยาทา และสเปรย์ ควรอ่านฉลากให้ดีก่อนใช้ทุกครั้ง ว่าใช้อย่างไร ใช้กับใครได้บ้าง ป้องกันได้กี่ชั่วโมง กางมุ้งนอน ปิดประตู […]
“เจอน้ำท่วม” เช็กลิสต์…ดูแลตัวเองให้รอด
ในวันที่หลายพื้นที่ยังมีน้ำท่วมขัง บางแห่งเริ่มคลี่คลาย และบางแห่งกำลังรับน้ำต่อจากพื้นที่อื่น สิ่งสำคัญที่สุดคือ “สุขภาพ” ทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะภัยธรรมชาติอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถดูแลตัวเองให้ปลอดภัยได้เสมอ ระวัง! อันตรายที่มากับน้ำท่วม น้ำท่วมไม่ใช่แค่น้ำที่ขังอยู่ตามพื้น แต่ยังพาโรคภัยและอันตรายมาด้วย กระแสน้ำแรง อันตรายกว่าที่คิด น้ำเชี่ยวกรากอาจพัดพาเศษไม้ ท่อนไม้ ของแข็ง ของมีคมมากระแทกจนบาดเจ็บได้ โดยเฉพาะเด็กเล็กและผู้สูงอายุควรอยู่ห่างบริเวณน้ำหลาก 4 โรคที่ต้องจับตา (1) โรคฉี่หนู เกิดจากการเดินลุยน้ำที่ปนเปื้อนปัสสาวะสัตว์ เชื้อโรคเข้าทางบาดแผลหรือผิวหนังที่แช่น้ำ หากมีไข้สูง ปวดกล้ามเนื้อ ปัสสาวะสีเข้ม ต้องรีบพบแพทย์ (2) โรคผิวหนังและเท้าเปื่อย เกิดจากการแช่น้ำนาน ทำให้ผิวหนังอักเสบ เป็นผื่นคัน หลังลุยน้ำ ควรล้างเท้าให้สะอาด เช็ดให้แห้ง และทาครีมหรือแป้งป้องกันเชื้อรา (3) โรคระบบทางเดินอาหาร น้ำและอาหารที่ไม่สะอาดอาจทำให้ท้องเสีย ควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ (จากครัวกลางหรือศูนย์ช่วยเหลือ) หลีกเลี่ยงอาหารค้างคืนหรืออาหารที่มีกลิ่นผิดปกติ (4) โรคไข้เลือดออก ไม่ว่าจะอยู่ในศูนย์พักพิงหรือบ้านที่น้ำไม่ถึงชั้นบน ยุงลายยังแพร่พันธุ์ได้ง่าย ควรนอนในมุ้งหรือห้องที่มีมุ้งลวด ปิดฝาภาชนะเก็บน้ำให้มิดชิด เทน้ำขังรอบที่พักทุกวัน […]
